VEJA OS CUIDADOS PARA VOCÊ: Calor forte pode levar o corpo a um colapso; veja como se proteger.

Praia de João Pessoa (PB).

Confusão mental, dor de cabeça, cãibras e desidratação. Temperaturas muito altas como as que têm sido registradas nos últimos tempos podem levar o organismo a um colapso. Os mais sensíveis - como crianças, idosos ou cardíacos - devem redobrar os cuidados com a saúde. Como o calor é extremo, nem só a água protege o corpo de efeitos nocivos. Frutas, sucos e bebidas isotônicas também podem evitar problemas. Atividades físicas ao ar livre entre 10h e 15h, nem pensar!

Há temperatura hoje na Paraíba é de 34°C, e com as alta temperaturas muitas cidades da Paraíba estão enfrentando também com a falta de água e o ar quente que vem aumentando excessivamente e isso provoca sofrimento a população.

Nosso organismo vive em equilíbrio térmico, entre 35 e 37 graus. Abaixo é hipotermia, e acima, hipertermia. Esta segunda pode ocorrer por causas internas, infecções, ou por causas externas, quando a temperatura está muito alta.

Quando o corpo entra em hipertermia, os sintomas são diversos. O corpo pede líquido, e os vasos se dilatam, o que diminui a pressão do sangue. A queda na pressão arterial, chamada de hipotensão, diminui a circulação também no cérebro, o que causa dor de cabeça e confusão mental, levando à irritabilidade e ao mau humor.

Em casos mais extremos, como idosos e pessoas com problemas vasculares, pode levar a um AVC (acidente vascular cerebral). Essa queda na pressão, também provoca cansaço extremo, “aquela sensação de moleza”. A perda de líquido pelo organismo, quando o dia quente está mais seco, pode levar à desidratação. Como se não bastasse a desidratação, a perda de líquido também pode causar cãibras. Isso acontece, explica o médico, porque o corpo perde potássio e sódio, o que impede a contração muscular. Por isso, Alves recomenda que, além de água, deve-se beber outros líquidos nos dias muito quentes:

Bebidas isotônicas têm a quantidade ideal de sódio e potássio, além da água de coco, que é perfeita para evitar a perda de eletrólito, que evitam as cãibras.

A hidratação também pode ser feita com frutas, sucos e verduras. Os alimentos gordurosos e ricos em açúcar também devem ser evitados porque geram calor no organismo.

Qualquer mal estar, fraqueza ou desmaio pode ser sintoma de desidratação, e o médico deve ser procurado, principalmente pelos cardíacos. Pode até ser feita mudança na medicação para evitar a insuficiência cardíaca.

Na hora de dormir, deve-se evitar pijamas pesados, e o quarto deve estar bem ventilado, ou mesmo com ar condicionado ligado.

Praia e suas tentações

É quase impossível resistir a praia nesses dias de calor intenso. É um dos ambientes onde é preciso ter mais cuidado para não sucumbir às tentações da areia e depois passar dias na cama. O ideal é não comer nada do que é vendido na praia.

Além de tomar sol, que já é um risco para desidratar, não se deve comer esses alimentos. Com as altas temperaturas os alimentos entram em putrefação rapidamente, as bactérias se multiplicam e aumenta o risco de uma gastroenterite, que leva à diarreia e causa desidratação.

Aquela cervejinha e demais bebidas alcoólicas, típicas de praia, também têm que ser evitados. O álcool desidrata o organismo porque inibe a retenção de líquido e aumenta a produção de urina.

Cuide de sua saúde nesse tempo quente, evite o máximo está no sol e boa sorte.